Hjem / Terapi / Tinnitus

Tinnitus i øret kan vanskeligt at leve med. Det kan på sigt føre andre psykiske lidelser med sig. Det kan også være direkte forårsaget af stress. Læs mere her og få hjælp og støtte af Lavendlas psykologer og terapeuter.

Hvad er tinnitus?

Tinnitus er en tilstand i øret, der påvirker mange mennesker på forskellige måder. Det kan være en konstant summen, ringen eller andre lyde i ørerne, der ikke stammer fra en udefrakommende ekstern kilde. Tinnitus er ikke blot en fysisk fornemmelse; det kan også have dybe psykiske årsager. For nogle mennesker er tinnitus en mild irritation, mens det for andre kan være en overvældende oplevelse, der påvirker deres daglige liv. Mange oplever tinnitus, men forstår ikke altid, hvad det er, eller hvordan det kan påvirke deres liv.

Symptomer på tinnitus

  • Hvordan føles det: En konstant eller periodisk lyd i ørerne som ringen, summen eller klikken.
  • Tegn: Lyde, der ikke er forårsaget udefra og ofte kun høres af personen selv.
  • Psykiske symptomer: Angst, stress, søvnbesvær og koncentrationsvanskeligheder.

Vores mål er at gøre det svære lettere for mennesker, som har brug for hjælp og opbakning.

Henriette Rendbæk Jønsson, leder og grundlægger

Mød vores terapeuter

Psykiske symptomer

  • Angst: Øget bekymring og nervøsitet omkring tinnitus og dens indvirkning på dagligdagen.
  • Stress: Konstant stress på grund af den vedvarende og forstyrrende lyd.
  • Depressive tilstande: Følelser af håbløshed eller nedtrykthed som følge af tilstanden
  • Søvnproblemer: Sværheder med at falde i søvn eller forstyrret søvn på grund af den indre lyd i øret.
  • Koncentrationsbesvær: Udfordringer med at fokusere eller koncentrere sig, især i stille omgivelser.
  • Irritabilitet: Øget irritabilitet eller frustration relateret til den konstante lyd.
  • Social isolation: Trækker sig tilbage fra sociale situationer på grund af vanskeligheder med at høre eller kommunikere.

Hvad kan det komme af?

  • Stressrelateret: Stress kan forværre eller udløse tinnitus.
  • Pludselig opstået tinnitus: Kan skyldes høreskader, infektioner eller pludselige ændringer i hørelsen.
  • Årsager: Ofte relateret til hørenedsættelse, men kan også skyldes medicin, øreskader eller stress.

Book et møde med os

Aftal et uforpligtende møde hos os, hjemme hos jer eller pr. telefon.


Stressrelateret tinnitus

Stressrelateret tinnitus er en tilstand, hvor psykologisk stress og angst spiller en væsentlig rolle i udviklingen eller forværringen af tinnitus. Når en person oplever høje stressniveauer, kan dette udløse eller intensivere symptomerne. Dette skyldes, at stress kan forårsage fysiologiske ændringer i kroppen, såsom øget blodtryk og spændinger i nakke- og hovedområdet, som igen kan påvirke høresystemet. Stress kan også gøre en person mere opmærksom på og følsom over for tilstanden i øret, hvilket kan skabe en ond cirkel, hvor tinnitus øger stressniveauet, og stress forværrer tinnitus. Det er vigtigt at anerkende og pege på stress som en del af behandlingen, hvilket kan indebære afslapningsteknikker, stresshåndtering, mindfulness eller professionel terapeutisk hjælp. Ved at reducere stress kan man ofte lindre symptomerne og forbedre livskvaliteten.

Pludselig opstået tinnitus

Pludselig opstået tinnitus kan være en overraskende og ofte foruroligende oplevelse. Denne form for tinnitus opstår uventet og uden tydelig årsag, hvilket kan forårsage betydelig angst og bekymring. Pludselig tinnitus kan være forårsaget af en række faktorer, herunder akutte høreskader, pludselige ændringer i ørekanalens tryk, infektioner eller som en bivirkning fra medicin. I nogle tilfælde kan det også være et symptom på mere alvorlige helbredsproblemer. Det er vigtigt hurtigt at søge lægehjælp, da en hurtig diagnose og behandling kan være nødvendig for at finde den underliggende årsag og mindske symptomerne. Behandling af pludselig opstået tinnitus afhænger af den specifikke årsag og kan omfatte alt fra medicinsk behandling til lydterapi eller psykologisk støtte.

Høj musik eller støj

Tinnitus relateret til hørenedsættelse eller øreskader er et almindeligt fænomen, især i tilfælde hvor personen har været udsat for høj musik eller støj gennem livet. Langvarig eksponering for høje lyde kan beskadige de fine hårceller i det indre øre, som er afgørende for vores evne til at høre. Når disse celler bliver beskadiget eller ødelagt, kan det forstyrre den normale overførsel af lydsignaler til hjernen. Som en reaktion på denne forstyrrelse, kan hjernen begynde at “opfinde” lyde, hvilket resulterer i tinnitus. Dette fænomen er ofte mere fremtrædende i stille omgivelser, hvor hjernen mangler eksterne lydstimuli, og derfor bliver mere opmærksom på de interne lyde. Forebyggelse er afgørende i disse tilfælde, og det anbefales at beskytte ørerne mod høj støj, især i arbejdsmiljøer eller under fritidsaktiviteter, hvor høj musik spiller en rolle.


Vi hjælper dig der, hvor du er

At søge hjælp og støtte kan være et vigtigt skridt henimod et bedre psykisk og mentalt helbred. Hos Lavendla gør vi det svære lettere. Vores team af kvalificerede psykologer og terapeuter kan hjælpe dig. Vi har ingen ventetid. Men vi gør opmærksom på, at vores psykologer og terapeuter ikke tager imod henvisning fra lægen.

Hvis du eller en, du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.

Mød os fysisk eller digital

Vores terapeuter arbejder både digitalt og lokalt. De er også fleksible tidsmæssigt og kan tilpasse sig dine behov.

Vælg en terapeut her på siden

Vælg en terapeut direkte på hjemmesiden, som du synes passer til dig, ud fra baggrund, anmeldelser eller sprog. Ellers beskriv dit behov, så hjælper vi dig.

Få værktøjer

Alle mennesker er forskellige. Vi møder hvert enkelt, hvor de er. Vores terapeuter vil give dig personlige værktøjer, som passer til lige præcis din situation.


Søg hjælp

Har du tinnitus og præger det din dagligdag markant, kan det medføre psykiske vanskeligheder. Har du stressrelateret tinnitus er det vigtigt at få hjælp og støtte til at håndtere, den stress, der udløser det. At have tinnitus kan være en ond cirkel, hvor det både være psykiske problemstillinger, der forårsager lidelsen, og selve lidelsen, hvis det er en øreskade, der giver symptomer på stress, angst, depression mv.

  • Få psykologisk støtte: At tale med en psykolog eller terapeut kan være værdifuldt
  • Når det påvirker livet: Hvis tinnitus forårsager betydelig stress eller angst, er det vigtigt at søge hjælp.

Håndtering og behandling

Det er muligt at lindre symptomer og forbedre livskvaliteten for dem, der oplever tinnitus. Da der ikke er en decideret kur, er målet med behandlingen at hjælpe med at håndtere symptomerne mere effektivt.

Behandlingsmuligheder

Behandlingsmulighederne er flere og varierer afhængigt af den enkeltes symptomer og kan omfatte lydterapi, hvor beroligende lyde bruges til at maskere tinnitus-lydene. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er også en effektiv metode, der hjælper med at ændre den måde, personen opfatter og reagerer på tinnitus på. Stresshåndteringsteknikker som yoga og meditation kan ligeledes være gavnlige i at reducere den stress, der ofte forværrer tinnitus.

Hvad er lydterapi?

Lydterapi er en populær og effektiv metode til håndtering af tinnitus. Behandlingen involverer brugen af eksterne lyde til at maskere eller reducere opmærksomheden på de forstyrrende tinnitus-lyde. Lydterapi gennemføres ved, at man udsættes for en beroligende, neutral lyd som hvid støj, lyden af regn eller naturlige landskabslyde. Lydene hjælper med at distrahere hjernen og kan gøre tinnitus mindre mærkbar, hvilket giver en følelse af lettelse fra den konstante lyd. Nogle høreapparater har også indbyggede lydgeneratorer specielt designet til tinnitus-patienter. Ved regelmæssig brug kan lydterapi hjælpe med at reducere stress og angst og forbedre koncentration og søvnkvalitet. Denne tilgang er særlig effektiv, da den ikke kun hjælper med at dæmpe tinnitus, men også tilbyder en form for afslapning og mental afkobling.

Hjælp fra en terapeut eller psykolog

For mange er støtte fra en psykolog eller terapeut vigtig for at håndtere de psykologiske bagsider af tinnitus, som angst og depression f.eks. Eller hvis tinnitus er opstået med baggrund i stress, så er det vigtigt at få bearbejdet den. Samlet set kræver effektiv tinnitus-behandling en individuelt tilpasset tilgang, der tager højde for både de fysiske og psykologiske aspekter af tilstanden.


14 ofte stillede spørgsmål og svar om tinnitus

Hvad er tinnitus, og hvordan føles det?

Tinnitus er en tilstand, hvor du oplever lyde som ringen, summen eller klikken i dine ører, selvom der ikke er nogen ekstern lydkilde. Det føles forskelligt for hver person; nogle beskriver det som en svag baggrundsstøj, mens det for andre kan være en overvældende lyd, der påvirker deres daglige aktiviteter. Tilstanden er ikke blot en fysisk fornemmelse; det kan også have dybe psykiske årsager. For nogle mennesker kan det være en mild irritation, mens det for andre kan være en overvældende oplevelse, der påvirker deres daglige liv.

Hvad er de psykiske symptomer forbundet med tinnitus?

Tinnitus kan medføre en række psykologiske symptomer, herunder stress, angst, søvnproblemer og koncentrationsbesvær. Symptomerne opstår ofte som en reaktion på den konstante og forstyrrende lyd, hvilket kan føre til en følelse af frustration, isolation og hjælpeløshed. Psykologisk støtte og terapi kan være afgørende i en sådan situation, for det kan bidrage med hjælp til at håndtere de psykiske udfordringer og det kan forbedre den samlede livskvalitet.

Symptomerne kan være:

Angst: Øget bekymring og nervøsitet omkring tinnitus og dens indvirkning på dagligdagen.
Stress: Konstant stress på grund af den vedvarende og forstyrrende lyd.
Depressive tilstande: Følelser af håbløshed eller nedtrykthed som følge af tilstanden
Søvnproblemer: Sværheder med at falde i søvn eller forstyrret søvn på grund af den indre lyd i øret.
Koncentrationsbesvær: Udfordringer med at fokusere eller koncentrere sig, især i stille omgivelser.
Irritabilitet: Øget irritabilitet eller frustration relateret til den konstante lyd.
Social isolation: Trækker sig tilbage fra sociale situationer på grund af vanskeligheder med at høre eller kommunikere.

Kan stress forårsage tinnitus, og hvordan?

Ja, stress kan både udløse og forværre det. Stressrelateret tinnitus opstår, når kroppens stressrespons påvirker høresystemet, hvilket kan øge opmærksomheden på og følsomheden over for tinnitus. Når en person oplever høje stressniveauer, kan det udløse eller intensivere symptomerne. Det skyldes, at stress kan forårsage fysiologiske ændringer i kroppen, såsom øget blodtryk og spændinger i nakke- og hovedområdet, som igen kan påvirke høresystemet. Stress kan også gøre en person mere opmærksom på og følsom over for tilstanden i øret, hvilket kan skabe en ond cirkel.

Er tinnitus permanent, eller kan det komme og gå?

Hos den enkelte kan det variere fra person til person. For nogle er det en kortvarig tilstand, der kan forsvinde af sig selv, mens det for andre kan være en kronisk eller permanent tilstand. Det er dog vigtigt at bemærke, at selv ved langvarig tinnitus, kan symptomerne ofte håndteres effektivt. Tal med din læge eller en ørespecialist om det.

Hvorfor får jeg tinnitus, og hvad er de almindelige årsager?

Årsagerne kan være mange, herunder hørenedsættelse, øreskader (ofte på grund af høj musik eller støj) og nogle gange stress. Det er vigtigt at få en grundig undersøgelse af en læge for at fastslå den specifikke årsag.

Kan tinnitus behandles, og hvilke behandlingsmuligheder findes der?

Selvom der ikke findes en kur, findes der flere behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at håndtere symptomerne. Det kan f.eks. være lydterapi, kognitiv adfærdsterapi, stresshåndteringsteknikker og i nogle tilfælde medicin. Høreapparater kan også hjælpe, især hvis tinnitus er forbundet med hørenedsættelse.

Hvor almindeligt er tinnitus, og hvad siger ny forskning?

Tinnitus er en ret almindelig tilstand, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Ny forskning fokuserer på at forstå de underliggende mekanismer, hvilket kan føre til mere effektive behandlingsmetoder i fremtiden. Forskere undersøger også sammenhængen mellem tinnitus og andre sundhedstilstande for bedre at kunne hjælpe dem, der lever med det.

Hvordan kan tinnitus påvirke dagligdagen?

Tinnitus kan have en stor indvirkning på dagligdagen, herunder udfordringer med at koncentrere sig, deltage i samtaler og få tilstrækkelig søvn. For at håndtere disse udfordringer kan det være nyttigt at skabe en rolig og afslappet atmosfære, bruge en hvid støjmaskine, som dæmper andre lyde, om natten for at fremme søvn og undgå potentielt udløsende faktorer som høj støj og stress.

Hvordan er tinnitus og lydfølsomhed relateret?

Mennesker med tinnitus oplever ofte øget lydfølsomhed, kendt som hyperakusis. Hyperakusis er en tilstand, hvor en person oplever en unormal øget følsomhed over for hverdagslyde, som de fleste mennesker ikke opfatter som høje eller forstyrrende. Dette kan synes overvældende og føre til ubehag eller smerte ved lyde, der normalt anses for at være på et normalt lydniveau. Hyperakusis kan også forekomme alene uden tinnitus. Det er vigtigt at beskytte ørerne mod overdreven støj og søge rådgivning hos en ørelæge eller hørespecialist.

Er der en forbindelse mellem hovedpine og tinnitus?

Ja, det kan der være, især hvis begge symptomer er relateret til stress eller spændinger. Nogle mennesker oplever, at deres tinnitus forværres under et hovedpineanfald, hvilket tyder på en fælles neurologisk eller vaskulær årsag. Håndtering af stress og spænding kan hjælpe med at reducere hyppigheden og intensiteten af begge symptomer.

Hvordan kan man vide, om man har tinnitus?

Hvis du konstant hører en ringen, summen, klikken eller andre lyde, som ikke synes at komme eksternt udefra, kan det være et tegn på det. Det er vigtigt at konsultere en læge eller en ørespecialist for en præcis diagnose, da tinnitus undertiden kan være et symptom på andre underliggende helbredsproblemer.

Kan angst forværre tinnitus?

Ja, angst kan bestemt forværre det, da stress og angst øger kroppens opmærksomhed på og reaktion på tinnitus. Den konstante og uforudsigelige lyd og klikken i øret kan skabe vedvarende bekymring og nervøsitet, hvilket forstærker angstniveauet. Omvendt kan et højt angstniveau gøre en person mere opmærksom på og følsom over for tilstanden i øret, hvilket skaber en ond cirkel. Håndtering af angst kan omfatte teknikker som afslapningsøvelser, mindfulness og i nogle tilfælde medicinsk behandling. Psykologisk støtte kan også være afgørende for at lære at leve med og håndtere både angst og tinnitus.

Hvorfor opstår tinnitus pludseligt, og hvad skal man gøre?

Pludselig opstået tinnitus kan skyldes en række faktorer, såsom akut høreskade, en øreinfektion eller stress. Hvis du oplever at det opstår pludseligt, er det vigtigt at søge lægehjælp med det samme for at udelukke alvorlige årsager og få passende behandling. Det er også vigtigt at undgå yderligere øreskader ved at beskytte dine ører mod høje lyde.

Hvad koster terapi hos en terapeut?

Hos Lavendla er det psykoterapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang ved individuel terapi hos Lavendlas terapeuter/psykologer varer normalt 45 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Hvor lang tid dit forløb skal vare, det afgør du sammen med terapeuten/psykologen. Det første møde handler om at lære hinanden at kende, definere hvilke udfordringer du har.

3 gode råd fra vores psykolog

1. Praktiser mindfulness og afslapning

Regelmæssig mindfulness kan hjælpe dig med at fokusere mindre på din tinnitus. Teknikker som dyb vejrtrækning, meditation muskelafspænding kan reducere stress og angst, som ofte forværrer uroen og lydene i øret. Ved at lære at være mere til stede i nuet og acceptere din tilstand, kan du finde ro og mindske den negative indflydelse, det har på dit liv.

2. Udfordr de negative tanker

Tinnitus kan føre til negative tanker og bekymringer, som kan forværre symptomerne. En psykolog eller terapeut kan hjælpe dig med at identificere og udfordre dine negative tanker, og erstatte dem med mere realistiske og positive perspektiver. Det kan omfatte kognitiv omstrukturering, hvor du lærer at genkende og ændre unyttige tanker, der bidrager til stress og angst omkring din tilstand.

3. Søg støtte og tal om det

Det kan være yderst hjælpsomt at tale med andre, der forstår, hvad du går igennem. Overvej at deltage i en støttegruppe for mennesker med tinnitus, hvor du kan dele erfaringer og coping-strategier, dvs. måder at håndtere det på. Desuden kan det være en god ide at informere venner og familie om din tilstand, så de kan forstå og støtte dig. Husk, at det er okay at bede om hjælp og at du ikke er alene.

Kontakt os

Få hjælp og støtte af Lavendlas dygtige terapeuter og psykologer. En terapisession varer typisk 45 – 55 minutter pr. gang. Du kan også starte med at bestille en samtale på 20 minutter. Inden et behandlingsforløb starter op, kan en 20 minutters samtale være en god start for at få en fornemmelse af, hvordan det er at møde en professionel terapeut eller psykolog, og om kemien mellem jer er god.

Vi gør det svære lettere

At søge hjælp hos os kan være et vigtigt skridt i retning af lindring og en forbedret livskvalitet. Ved at søge professionel hjælp får du både støtte og behandling, der lindrer og virker.

Hvis du, eller en du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.

Vores anmeldelser

Masser af omsorg og empati. Forstod mine behov og ønsker. God støtte og hjælp. Stor anbefaling.

Margrethe

Christina Stjärnqvist

Skrevet af Christina Stjärnqvist

Journalist

Christina Stjärnqvist er journalist og cand.comm med speciale i social- og sundhedskommunikation. Har skrevet for foreninger, organisationer og mediehuse indenfor området i over 20 år.