Lavendla Terapi

Terapi er en proces, hvor mennesker gennem samtale får professionel hjælp til at håndtere problemer – det kan være psykiske, følelses- eller adfærdsmæssige udfordringer. Samtalerne foregår typisk med en psykolog eller psykoterapeut, der bruger forskellige metoder og teknikker til at hjælpe dig med at forstå og overkomme dine problemer.

Der findes flere forskellige retninger og metoder indenfor terapi. Ofte trækker den enkelte psykolog eller terapeut flere forskellige tilgange og metoder ind i terapien, afhængigt af klientens behov og situation. Typer af terapi er f.eks.:

Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Fokuserer på at ændre negative tankemønstre.
Psykodynamisk terapi: Udforsker tidligere erfaringer og følelsesmæssige rødder til nuværende problemer.
Gruppeterapi: Deling af erfaringer og støtte i en gruppe med samme udfordringer.

Hvis du oplever, at dine problemer ikke går over, eller at de bliver forværrede, kan terapi eventuelt hjælpe dig.
Tegn på at du måske har brug for terapi:
– Vedvarende tristhed eller håbløshed.
– Overvældende angst eller stress.
– Problemer med at håndtere daglige opgaver.
– Følelsen af isolation eller ensomhed.
– Udfordringer i relationer.

Fordelene ved terapi kan være, at du lærer dig selv bedre at kende, får bearbejdet problemstillinger og får en indsigt i, hvordan dine følelser, tanker og adfærd spiller sammen. I terapi kan du få en bedre selvforståelse, dvs. lære mere om dig selv og dine mønstre. Du kan på sigt på en bedre livskvalitet, fordi du finder måder at håndtere udfordringer på. Det kan også være en god støtte i krisetider, hvor du kan få hjælp til at navigere igennem en svær periode.

Det gør du ved at læse på vores hjemmeside under hver enkelt psykologs eller terapeuts profil. Se efter:
Kvalifikationer: Tjek terapeutens/psykologens baggrund og erfaring.
Specialiseringer: Vælg en, der har erfaring med dine specifikke problemer.
Tilgang: Forskellige terapeuter og psykologer anvender forskellige metoder. Find en, hvis tilgang passer til dig.
Anmeldelser: Tjek de anmeldelser de har fået online på nettet eller på egen hjemmeside.

Det kan foregå forskelligt, afhængigt af den enkelte terapeut eller psykolog og dine ønsker og behov. Typisk vil

Indledende konsultation: En samtale om dine behov og forventninger.
Udvikling af en plan for forløb eller behandling: Skræddersyet plan baseret på dine specifikke problemer.
Regelmæssige terapigange: Fortløbende møder hvor du arbejde med dig selv og dine udfordringer.
Evaluering og tilpasning: Justering af forløbet eller din behandling efter behov for at sikre fremgang.

Den første gang i mødes vil terapeuten typisk stille spørgsmål for at lære dig og dine problemer bedre at kende. Det kan være spørgsmål om din baggrund, nuværende livssituation og hvad du håber at opnå med terapien. Det er også en mulighed for dig til at stille spørgsmål og få en fornemmelse af, om terapeuten er den rette for dig.

Varigheden af et terapiforløb varierer meget afhængigt af klienten og de specifikke problemer. Nogle kan opleve forbedringer efter få gange, mens andre kan have brug for langvarig terapi. Det er vigtigt at huske på, at terapi er en proces, der kan tage tid.

Du kan vurdere terapiens effektivitet ved at reflektere over, hvorfor du startede i terapi, og om det har hjulpet på dine problemstillinger, og du oplever ændringer i dine tanker, følelser og adfærd. Mange oplever en forbedret evne til at håndtere stress, de får bedre relationer og en generel bedre livskvaliteten.

Ja, terapeuter og psykologer har tavshedspligt, hvilket betyder, at de ikke deler det, du fortæller dem, med nogen uden dit samtykke.

Hos Lavendla er det terapeuten, psykologen og coachen, der selv sætter prisen. En session eller terapigang varer normalt mellem 45-60 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Du bestemmer i samråd med den du går hos, hvor mange antal gange, du har behov for. Den første gang I mødes handler det om at lære hinanden at kende, definere hvilke udfordringer du har og derefter lægge en plan for, hvordan I vil arbejde sammen for at nå dine mål med terapien.

Ja, terapi er en effektiv behandling for både angst og depression. I terapien får du hjælp til at identificere årsagerne til dine følelser og til at arbejde med dig selv for at udvikle strategier, så du kan håndtere den angst eller depression, du er ramt af.

Ja, terapi kan være yderst hjælpsomt i en sorgproces. En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at forstå og udtrykke dine følelser, lære dig hvordan du skal forholde dig til dem og til sorgen, støtte dig gennem din sorg, så den på sigt bliver mindre, og du lærer at leve med den.

Følelsen af skam er almindelig, men det er vigtigt at huske at, at søge terapi er et tegn på styrke, ikke svaghed. Det er et proaktivt skridt, du tager for at få det bedre mentalt og forbedre dit følelsesmæssige velbefindende. Over tid, og med støtte fra din terapeut eller psykolog, kan du arbejde på at nedbryde følelserne af skam.

Ja, der findes specifikke terapiformer, som er særligt egnet til børn og unge, der tager hensyn til deres udviklingsniveau og behov. Det kan f.eks. være legeterapi, kognitiv adfærdsterapi, kunstterapi og terapi, der inddrager familien.

Ja, det kan være meget effektivt i forhold til selvværd. Ved at arbejde intensivt i terapi kan du udforske og udfordre de negative tanker og overbevisninger, der bidrager til lavt selvværd og udvikle strategier for at styrke din selvfølelse.

Typisk vil man anbefale, at du vælger terapi, hvis du har psykiske eller følelsesmæssige udfordringer, som påvirker dit daglige liv, eller hvis du ønsker at udforske dybere personlige problemer. Vælg coaching, hvis du har specifikke mål eller udfordringer i dit professionelle eller personlige liv, som du ønsker at overkomme med en mere målrettet og praktisk tilgang.

Ja, mange finder det lige så effektivt som traditionelle fysiske ansigt-til-ansigt-samtaler. Undersøgelser bekræfter det også. Et forløb online er fleksibelt og for mange bekvemt, da det er nemt og hurtigt tilgængeligt og kan foregå uanset, hvor klienten befinder sig. Det kan være en stor fordel for nogle.

Coaching hjælper mennesker med at nå deres personlige og professionelle mål. I modsætning til terapi, koncentrerer coaching sig primært om at udvikle og implementere strategier for at opnå specifikke kort- og langsigtede mål; det kan være på arbejdspladsen eller i det private liv.

Ja, der findes mange typer af coaching, f.eks. livscoaching, erhvervscoaching, karrierecoaching, sundhedscoaching og mange andre. Hver type har fokus på forskellige områder af livet og hjælper dig med at opnå mål indenfor lige præcis dette område.

Nej. En henvisning fra lægen kan kun anvendes hos en psykolog med ydernr. Disse psykologer kan have lang ventetid. Hos Lavendla er der ingen ventetid, så har du brug for hurtig hjælp, er der flere af vores psykologer der tilbyder særlige aftaler, hvis du har en henvisning.