Mød os fysisk eller digital
Vores terapeuter arbejder både digitalt og lokalt. De er også fleksible tidsmæssigt og kan tilpasse sig dine behov.
Ønsker du at skabe forandring i dit liv og undersøge dit personlige eller professionelle potentiale. Få ny indsigt og lær dig selv bedre at kende gennem coachende eller terapeutiske samtaler. Lavendla tilbyder personlig udvikling via coaching, terapi og rådgivende samtaler.
Hvad er personlig udvikling?
Personlig udvikling er blevet en central del af mange menneskers liv. Uanset alder eller livssituation, så handler personlig udvikling om dig, din trivsel og dine muligheder. Et ønske om at forstå sig selv bedre følelses- og adfærdsmæssigt, lære styrker og svagheder at kende, forandre mønstre i sit liv, lære at sætte mål og nå dem. Personlig udvikling er en læring i at udnytte sit fulde potentiale på væsentlige områder, personligt, på jobbet eller i familien. En proces, hvor du med hjælp fra samtale, metoder og teknikker, skaber en forandring i dit liv.
Hvordan kan jeg udvikle mig?
Personlig udvikling er en bred betegnelse og kan dække over mange forskellige områder i dit liv. Det afhænger helt af dine behov, ønsker og mål for forandring i dit liv. Eksempler på områder, som du kan arbejde med, og udvikle dig indenfor, kunne være:
- Selvbevidsthed: Øge bevidstheden om egne tanker, følelser og adfærd. Udforske styrker, svagheder, værdier og overbevisninger.
- Sætte mål: Definere klare og realistiske mål for personlig vækst, god trivsel og måske succes. Opdele store mål i mindre, håndterbare delmål.
- Relationer: Styrke relationen til andre, både personligt og professionelt. Udvikle mere empatisk kommunikation og evne til at løse konflikter
- Selvværd og selvtillid: Arbejde på at opbygge og opretholde et positivt selvbillede. Udfordre negative selvopfattelser og opbygge selvtillid.
- Tidsstyring: Lære at styre tidsforvaltning i dagligdagen bedre og mere effektivt, privat og på arbejde. Maksimere produktivitet og reducere stress. Prioritere opgaver og opnå en balance mellem arbejde og fritid.
- Selvledelse: Udvikle selvkontrol og disciplin for at opnå personlige og professionelle mål. Håndtere belastninger uden stress. Opbygge og bevare mentalt velvære.
- Kommunikationsevner: Forbedre verbale og ikke-verbale kommunikationsfærdigheder. Lære aktiv lytning og konstruktiv feedback.
- Karriereudvikling: Identificere og forfølge karrieremål og -muligheder. Udvikle færdigheder og netværk for at fremme professionel mål og muligheder.
- Sundhed og velvære: Fokusere på fysisk og mental sundhed. Etablere sunde vaner, herunder kost, motion og søvn.
Vores mål er at gøre det svære lettere for mennesker, som har brug for hjælp og opbakning.
Henriette Rendbæk Jønsson, leder og grundlægger
Mød vores terapeuter
Brug for forandring?
Har du behov for at udvikle dig personligt og følelsesmæssigt. Har du lyst til og behov for at arbejde med dig selv personligt, kan du få støtte og hjælp til forandringsprocessen i Lavendla. Det kan være hos en coach med speciale i personlig udvikling eller gennem terapi hos en af vores terapeuter eller psykologer. Gennem et forløb hos os kan du skabe forandring i dit liv, få nye vaner og lære dig selv bedre at kende.x
Book et møde med os
Aftal et uforpligtende møde hos os, hjemme hos jer eller pr. telefon.
Hvad er forskellen på psykoterapi og coaching?
Både psykoterapi og coaching kan bruges som metodiske tilgange i personlige udviklingsprocesser. Terapi kan have mere udgangspunkt i at udforske fortiden, forståelsen af følelser, tanke- og adfærdsmønstre, mens coaching typisk fokuserer mere på fremtidige mål og konkrete handlinger for at nå dem. Om valget skal være terapi eller coaching afhænger helt af individuelle behov og præferencer. Lavendlas mange terapeuter og coaches kan rådgive med at vælge den relevante tilgang.
Terapi og personlig udvikling
Der er mange forskellige terapeutiske metoder og tilgange inden for personlig udvikling. De kan alle benyttes til at støtte mennesker, der ønsker en proces hen imod personlig vækst, ændret selvforståelse og positive forandringer. Ofte bruges kognitiv adfærdsterapi, som fokuserer på forholdet mellem tanker, følelser og adfærd, men mange andre metoder kan være brugbare. Det er den enkelte terapeut eller psykolog, der vælger at bruge forskellige metoder ind, som passer lige præcis til dig.
Vi hjælper dig der, hvor du er
At søge hjælp og støtte kan være et vigtigt skridt henimod et bedre psykisk og mentalt helbred. Hos Lavendla gør vi det svære lettere. Vores team af kvalificerede psykologer og terapeuter kan hjælpe dig. Vi har ingen ventetid. Men vi gør opmærksom på, at vores psykologer og terapeuter ikke tager imod henvisning fra lægen.
Hvis du eller en, du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.
Vælg en terapeut her på siden
Vælg en terapeut direkte på hjemmesiden, som du synes passer til dig, ud fra baggrund, anmeldelser eller sprog. Ellers beskriv dit behov, så hjælper vi dig.
Få værktøjer
Alle mennesker er forskellige. Vi møder hvert enkelt, hvor de er. Vores terapeuter vil give dig personlige værktøjer, som passer til lige præcis din situation.
7 måder at arbejde med sig selv
- Kognitiv adfærdsterapi
Fokuserer på forholdet mellem tanker, følelser og adfærd. Identificerer og udfordrer negative tankemønstre for at ændre adfærdsmønstre. - Mindfulness-baseret kognitiv terapi MBKT
Integrerer principper fra mindfulness og meditation. Hjælper med at øge bevidstheden og accept af øjeblikket. - Coaching
Fokuserer på at skabe klarhed over problemstillinger og sætte mål.
Arbejder med at strukturere og nå målet. - Eksistentiel terapi
Udforsker grundlæggende eksistentielle spørgsmål som frihed, mening og værdier. Arbejder med at skabe mening i livet. - Systemisk terapi
Ser på individets udfordringer i sammenhæng med deres sociale og relationelle miljø. Inkluderer familieterapi og parterapi. - Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Arbejder med accept af negative tanker og følelser. Fremmer handling i overensstemmelse med ens værdier. - Kunstterapi:
Bruger kreativ udfoldelse som et middel til selvudtryk og forståelse. Inkluderer kunst, musik, drama eller bevægelse.
11 ofte stillede spørgsmål og svar om personlig udvikling
Hvad er personlig udvikling?
Personlig udvikling er en forandringsproces, hvor man stræber efter at forbedre sider af sig selv, med hjælp fra forskellige metoder. Personlig udvikling kan være alt fra at lære at sætte sig mål og arbejde hen imod dem, til at arbejde med sit selvværd og sine kommunikationsevner. Man kan arbejde med personlig udvikling privat med sig selv. Man kan også få hjælp af en terapeut eller coach.
Hvor meget koster det at gå til coach eller terapeut?
Hos Lavendla sætter vores coaches og terapeuter selv deres sætter pris. En terapigang ved individuel terapi/coaching varer normalt 45 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Hvor mange gange, du skal komme i alt i et forløb, det afgør du sammen med coachen eller terapeuten. Det første møde handler om at lære hinanden at kende, definere hvilke udfordringer I har og derefter lægges en plan for, hvordan I kan arbejde sammen for at nå jeres mål.
Hvad kan man arbejde med i personlig udvikling?
Det er ingen begrænsninger på, hvad du kan arbejde med, når du ønsker en personlig udvikling. Det kan være et bestemt område af dit liv, som du gerne vil forbedre eller udvikle. Eller en blanding af mange faktorer på én gang. Det kan være, du ønsker bedre at forstå dine følelser og tanker eller ønsker at udvikle din evne til at kommunikere eller præstere.
Hvordan kommer jeg i gang med personlig udvikling?
Ønsker du at udvikle dig personligt, kan du begynde med at identificere dine ønsker og mål. Hvilke områder hos dig selv, ønsker du at forbedre eller udvikle. Det kan være en stor hjælp at tale med en coach eller terapeut for vejledning og støtte. Se også vores 3 gode tips her på siden over, hvad du selv kan gøre.
Hvilke metoder og teknikker bruges i parterapi?
Psykoterapeuter og psykologer anvender forskellige metoder og teknikker i parterapi. Hvilke de inddrager handler om jeres specifikke situation, behov og mål for terapien. Der kan typisk indgå noget kommunikationstræning, konfliktløsningshåndtering, følelsesmæssig bearbejdning, udforskning af mønstre fra barndommen mv. Terapeuten/psykologen vil måske også give jer øvelser med hjem for at styrke forholdet mellem hver terapigang.
Findes der bøger om personlig udvikling?
Ja, der er skrevet rigtig mange forskellige bøger på området, både danske og udenlandske. Personlig udvikling har længe været populært at skrive om, og der kommer altid løbende nyt på området. Derfor findes der både gode gamle klassikere om personlig udvikling, og nye bøger der sætter fokus på ny viden og nye undersøgelser. Der er også lavet mange bøger om personlig udvikling som lydbøger. Søg på nettet eller i din app for lydbøger, så finder du det store udvalg. Du kan evt. tale med din terapeut om det, som kan anbefale dig bøger.
Findes der kurser i personlig udvikling?
Ja, der findes mange kurser i Danmark, som tilbyder personlig udvikling. Det vil ofte være kurser med et specifikt emne inden for personlig udvikling og forandring, og der vil typisk være flere deltagere på et hold. Et kursus blandt f.eks. medarbejdere kan styrke det faglige og kollegiale fællesskab. Mens coaching og terapi hos en terapeut, coach eller psykolog ofte foregår enkeltvis eller med færre mennesker, og har fokus på den enkeltes udvikling og forandring.
Kan jeg få coaching online?
Ja, det er muligt at få coaching online og undersøgelser viser, at det generelt fungerer ligeså godt som at mødes fysisk i forhold til at få noget ud af det og opnå resultater. For mange er det fleksibelt at mødes online og bekvemt at sidde hjemme. Om det fungerer for den enkelte er helt individuelt. Terapeuter og coaches i Lavendla kan mødes både online og fysisk.
Hvornår er der resultater af personlig udvikling?
Det er meget forskelligt, hvornår du oplever forandring i en proces med personlig udvikling. Det varierer fra person til person og kan afhænge af dit engagement og dine specifikke mål. Personlig udvikling er en personlig proces, og det kan tage tid.
Hvad er alsidig personlig udvikling?
I Danmark er ”alsidig personlig udvikling” et begreb, som man arbejder med pædagogisk overfor børn, typisk i deres dagligdag i skolen eller dagtilbud. I barnets alsidige personlige udvikling er fokus på det, der vedrører det enkelte barn som individ eller person – barnets følelser, forståelse af sig selv og måder at forholde sig til sin omverden på. Tilgangen ‘alsidig personlig udvikling’ skal sikre, at børn udvikler sig personligt sundt, har sociale kompetencer og gode relationer til andre.
Hvad er mentaltræning?
I mentaltræning arbejder man på at forbedre sine mentale færdigheder. Det er særligt brugt inden for sportens verden, når sportsudøvere gerne vil lære at præstere optimalt. Ved hjælp af psykologiske metoder og teknikker lærer man at forbedre sine mentale færdigheder og præstationsevne. Mentaltræning har sine rødder i kognitiv adfærdsterapi.
3 tips
Ønsker du personlig udvikling og forandring i dit liv, kan du starte her og nu.
- Sæt realistiske mål:
Start med at sætte små, håndgribelige mål for dig selv. Det kan være noget så enkelt som at læse en bog om måned, forbedre en færdighed eller dyrke daglig meditation. Når du sætter realistiske mål, skaber det en følelse af præstation og fremdrift, som er afgørende for personlig vækst. Det er de små skridt, der fører til store forandringer. - Vær åben overfor feedback:
Det er vigtigt at lytte til dem omkring dig, hvis du ønsker at udvikle dig personligt. Vær åben for konstruktiv kritik og feedback. Lyt til hvad andre siger, reflekter over det og brug det til at skabe positiv forandring hos dig selv. Feedback er ikke en kritik af dig som person, men et værktøj til at hjælpe dig med at blive den bedste udgave af dig selv. - Prioriter selvrefleksion:
Brug tid på at reflektere over dine oplevelser, følelser og tanker. Selvrefleksion giver dig mulighed for at forstå dine egne handlinger og reaktioner bedre, hvilket er afgørende for personlig udvikling. Gør det gennem at skrive dagbog, meditation eller bare stille tid alene. At forstå dig selv er det første skridt henimod at udvikle dig.
Vores anmeldelser
Masser af omsorg og empati. Forstod mine behov og ønsker. God støtte og hjælp. Stor anbefaling.
Margrethe
Læs mere
