Mød os fysisk eller digital
Vores terapeuter arbejder både digitalt og lokalt. De er også fleksible tidsmæssigt og kan tilpasse sig dine behov.
Social angst kan medvirke til, at vi undgår vores liv med andre mennesker. Angsten forhindrer os i at få de oplevelser og relationer, som vi ønsker os. Vi kan hjælpe dig med at håndtere angsten.
Social angst, også kendt som social fobi, er en udbredt tilstand, hvor en person oplever intens angst i sociale situationer. Frygten kan være så overvældende, at den hindrer vedkommende i at deltage i dagligdagsaktiviteter, som at tale i grupper, møde nye mennesker eller endda spise foran andre. Angsten kan opstå både før, under og efter en social sammenkomst eller situation med mange mennesker.
Symptomer på social angst kan vise sig både fysisk og psykisk. Symptomerne varierer fra person til person, men de mest almindelige er:
Angst vurderes til at være den mest hyppigst forekommende psykiske lidelse, både hos voksne, unge og børn. Det anslås, at omkring 400.000 voksne danskere har symptomer, der tyder på angst, mens op mod 50.000 børn og unge i Danmark har behandlingskrævende angst.
Vores mål er at gøre det svære lettere for mennesker, som har brug for hjælp og opbakning.
Henriette Rendbæk Jønsson, Country Manager og grundlægger Lavendla Danmark
De psykiske symptomer på social angst handler om tanker og følelser. Symptomerne kan være lammende og skabe en ond cirkel, hvor alene frygten for sociale sammenhænge forstærker angsten.
Social angst påvirker ikke kun vores tanker og følelser, den kan også komme fysisk til udtryk. De fysiske symptomer kan være både synlige og skjulte.
Forskning peger på at en kombination af genetiske, psykologiske og miljømæssige faktorer kan spille ind på udviklingen af social angst. Tidlige dårlige erfaringer med kritik, mobning eller andet, der har givet følelsen af utilstrækkelighed og ubehag i sociale sammenhænge, kan også bidrage til udvikling af lidelsen.
Ring til os på 29 75 75 05 eller udfyld dine oplysninger, vælg en tid og fortsæt til betaling.
Social angst er ikke kun en udfordring for voksne; også mange børn og unge kæmper med det. Det er svært at fastslå det præcise antal børn og unge i Danmark, der lider af det, da mange tilfælde forbliver udiagnosticerede. Men forskning tyder på, at en betydelig andel af unge oplever symptomer på social angst. Det er en tilstand, der ofte begynder i barndommen eller de tidlige teenageår. Tidlig hjælp og støtte kan gøre en stor forskel.
For at stille en diagnose er det vigtigt at konsultere en psykolog eller psykiater. En grundig vurdering af dine symptomer, og hvordan de påvirker din dagligdag er afgørende for, hvordan diagnosen formuleres. Det kan være hensigtsmæssigt at få en diagnose, for så er du sikret god hjælp og kan få en behandling, der understøtter dig meget præcist. Når vi stiller diagnoser i Danmark, benyttes ICD, og social angst figurerer som F40.1. i systemet. ICD er WHO’s internationale klassifikation af sygdomme.
Hvis du, eller en du kender, oplever symptomer på social angst, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Hos en psykolog eller terapeut er det muligt at få hjælp og støtte, der er tilpasset lige præcis den enkeltes behov.
At søge hjælp og støtte kan være et vigtigt skridt henimod et bedre psykisk og mentalt helbred. Hos Lavendla gør vi det svære lettere. Vores team af kvalificerede psykologer og terapeuter kan hjælpe dig. Vi har ingen ventetid. Men vi gør opmærksom på, at vores psykologer og terapeuter ikke tager imod henvisning fra lægen.
Hvis du eller en, du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.
Vores terapeuter arbejder både digitalt og lokalt. De er også fleksible tidsmæssigt og kan tilpasse sig dine behov.
Vælg en terapeut direkte på hjemmesiden, som du synes passer til dig, ud fra baggrund, anmeldelser eller sprog. Ellers beskriv dit behov, så hjælper vi dig.
Alle mennesker er forskellige. Vi møder hvert enkelt, hvor de er. Vores terapeuter vil give dig personlige værktøjer, som passer til lige præcis din situation.
Der er flere forskellige måder at behandle social angst. Hvilken behandling, der passer bedst til dig, afhænger af angstens sværhedsgrad, din historik og personlighed.
Angst kan være ubehageligt og invaliderende. Men den er ikke umulig at leve med. Ved at lære din angst at kende og forstå symptomerne, kan du på sigt få et bedre liv og en god hverdag. Der er flere behandlingsmuligheder. Hos Lavendla kan du komme i kontakt med en af vores kvalificerede, professionelle terapeuter eller psykologer.
Det er en form for angstlidelse, hvor man oplever intens frygt i sociale situationer. Frygten er ofte forbundet med bekymring for at blive bedømt eller ydmyget af andre. Det kan føre til undgåelse af sociale aktiviteter og til stærke indre spændinger, når man er i blandt andre mennesker. Angsten kan opstå både før, under og efter en social sammenkomst eller situation med mange mennesker.
Symptomerne kan vise sig både fysisk og psykisk. Det kan være hjertebanken, rysten, svedtendens, ubehag ved øjenkontakt, og en konstant frygt for at blive bedømt eller ydmyget i sociale situationer. Symptomerne varierer fra person til person, men de mest almindelige er:
– Overdreven bekymring i sociale situationer
– Frygt for at blive bedømt eller ydmyget
– Undgåelse af sociale interaktioner
– Fysiske symptomer som rysten, svedtendens eller hjertebanken
Ja, social angst er ofte forbundet med en dyb følelse af skam og frygt for negativ bedømmelse. Skam kan være en central følelse med oplevelsen af utilstrækkelighed eller selvbebrejdelse i sociale situationer. Denne skam kan forstærke angstsymptomerne, da frygter for at blive negativt bedømt eller afvist af andre er stor. Det skaber en ond cirkel, hvor skam og social angst gensidigt forstærker hinanden.
Ja, og det kan være meget effektivt. Især kognitiv adfærdsterapi (CBT), som hjælper med at ændre negative tankemønstre og adfærd, har vist sig at virke effektivt. I nogle tilfælde kan medicin som antidepressiva eller angstdæmpende medicin også anvendes. Selvhjælpsteknikker, mindfulness, yoga, støttegrupper og i visse tilfælde andre terapiformer som gruppeterapi kan også være effektive. Det er forskelligt fra person til person, hvad der virker. Det kan en psykolog eller terapeut vurdere. En vigtig del af behandlingen er gradvis eksponering for de sociale situationer, som skaber frygt og angst.
Social angst er en mere intens og invaliderende form for frygt end generthed. Den indebærer en dyb angst for social bedømmelse og kan give betydelige hindringer i dagligdagen.
Ja, det er ikke ualmindeligt. Det viser sig ofte hos barnet som frygt for skolesituationer, nye aktiviteter, eller omgang med jævnaldrende. Det er vigtigt, at børn med angst får hurtig og god professionel hjælp og støtte.
Unge mennesker kan være meget påvirket. Dels kan det påvirke deres selvværd og sociale omgang med andre unge. Dels kan det påvirke deres præstationer i skolen, fordi de ikke trives i sociale sammenhænge. Det kan føre til undgåelse af sociale aktiviteter, problemer i skolen og en følelse af isolation. Tidlig opdagelse og behandling, som kan omfatte terapi, støttegrupper og i nogle tilfælde medicin, er vigtigt for at hjælpe den unge effektivt og sikre en stabil livskvalitet og et godt ungdomsliv.
Forskning tyder på, at det kan være arveligt, men miljømæssige faktorer spiller også en vigtig rolle i udviklingen af lidelsen.
Ja, det er ikke ualmindeligt, at ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) og social angst optræder samtidig, hvilket skaber komplekse udfordringer. ADHD er karakteriseret ved problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet, som kan føre til sociale vanskeligheder. Når social angst også er til stede, forstærkes frygten for negativ vurdering i sociale situationer. Kombinationen kan påvirke selvværdet og og evnen til at indgå i sociale sammenhænge. Behandlingen består ofte af en kombination af terapi og medicin, der er målrettet begge tilstande.
At være en forstående og støttende er afgørende. Opfordr til professionel hjælp og vær tålmodig – det kan tage tid at overkomme sin angst.
Ja, visse typer medicin, som antidepressiva eller angstdæmpende medicin, kan hjælpe med symptomerne på social angst. Det er vigtigt at drøfte det med en læge. Ofte anbefales det at medicinsk behandling ikke står alene, men sammen med terapi.
Terapi, især kognitiv adfærdsterapi, kan hjælpe med at ændre negative tanker, tankemønstre og adfærd, der forstærker social angst. I terapi er det muligt at lære sin angst at kende til bunds og dermed nogle strategier for at håndtere den = coping-strategier.
Nogle mennesker med social angst bruger alkohol til at ‘selvmedicinere’, hvilket kan føre til misbrugsproblemer. På lang sigt forværrer det ofte angstsymptomerne at drikke for meget alkohol.
Teknikker som åndedrætsøvelser og mindfulness, og gradvist at udsætte sig selv for frygtede sociale situationer i små skridt, kan være en en form for hjælp til selvhjælp. Det er kan dog i mange tilfælde være vigtigt at få professionel støtte og opbakning i processen.
Lavt selvværd er ofte forbundet med social angst. At arbejde med sig selv henimod at få et bedre selvværd kan være en vigtig del af behandlingen.
Hos Lavendla er det psykoterapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang varer normalt 45-60 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Hvor lang tid dit forløb skal vare, det afgør du sammen med terapeuten/psykologen. Det første møde handler om at lære hinanden at kende.
Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest effektive metoder til behandling af social angst. Gennem terapien lærer klienten at identificere og udfordre negative tankemønstre og adfærd, der bidrager til lidelsen. Terapien indeholder ofte øvelser, der er rettet mod eller foregår i sociale sammenhænge og øvelser, der sigter mod gradvist at reducere angsten.
I nogle tilfælde kan medicin være en del af behandlingen. Medicin kan lægge en dæmper på symptomerne og gøre det lettere at deltage i terapi og andre aktiviteter. Tal med din læge om det.
At deltage i grupper med andre, der også kæmper med de samme udfordringer, kan være meget givende og hjælpsomt, Gruppen giver mulighed for at dele erfaringer, lære af andre og føle sig mindre isoleret og alene med sin angst. At være i støttegruppe eller gå i gruppeterapi kan føles mere trygt og sikkert, end du er vant til i andre forsamlinger af mennesker. I en gruppe får du ud over samtaler og mulighed for spejling, mulighed for at træne at være sammen med andre mennesker.
Ud over terapi – psykoterapi eller samtaleterapi – og eventuel medicin er der flere livsstilsændringer og egenomsorgsteknikker, der kan hjælpe med social angst:
Social angst behøver ikke at definere dit liv. Med den rette støtte og nye strategier kan du lære at styre og endda overvinde din angst. Hos Lavendla kan vi hjælpe dig med at understøtte den proces.
For nogen er det svært at erkende, at man har brug for hjælp. Men at søge professionel hjælp kan være et vigtigt og modigt skridt. Her er nogle gode råd til, hvordan du kan gribe det an:
I Lavendla tilbyder vi terapi både online og fysisk. I en verden, hvor teknologi spiller en stadig større rolle i vores daglige liv, har onlineterapi vist sig at være særligt værdifuldt for dem, der kæmper med social angst. I stedet for fysisk terapi, der kan forekomme overvældende, mødes terapeut og klient over nettet, stadig ansigt-til-ansigt. Mange finder, at de over tid opbygger et lige så stærkt terapeutisk forhold online, som de ville gøre, hvis de mødtes fysisk.
Kontakt os, hvis du vil høre mere om, hvilke muligheder der er, og hvad vi kan tilbyde.
Masser af omsorg og empati. Forstod mine behov og ønsker. God støtte og hjælp. Stor anbefaling.
Margrethe