Angst på arbejdet

Angst på arbejdet refererer til de følelser af bekymring, nervøsitet eller frygt, som kan være relateret til arbejdssituationer. Det kan påvirke alt fra din evne til at præstere dine daglige opgaver til dine interaktioner med kolleger. Denne form for angst kan skyldes forskellige faktorer, herunder frygt for at fejle, pres for at møde deadlines, social angst ved interaktion med andre eller angst for at søge nyt job. Det er vigtigt at anerkende disse følelser og søge støtte, da ubehandlet angst kan påvirke både dit professionelle og personlige liv.

Håndtering af angst for at gå på arbejde starter med at anerkende problemet og derefter at adressere det. Teknikker som åndedrætsøvelser og mindfulness kan være hjælpsomme i akutte situationer. Det kan også være gavnligt at planlægge din dag for at reducere stress, det kan være at planlægge dagens oopgaver nøje – det kan f.eks. også være at give dig selv ekstra tid om morgenen, så du ikke føler dig forhastet. Hvis din angst er dyb og vedvarende, kan det være en god idé at søge professionel hjælp fra en psykolog eller terapeut, som kan tilbyde skræddersyede strategier og støtte til lige præcis dine behov.

Hvis din angst er så overvældende, at den forhindrer dig i at arbejde, er det første skridt at række ud efter hjælp. Tal med din læge som kan vurdere din situation og anbefale behandlinger, der kan hjælpe dig. Det kan også være en god ide at drøfte dine bekymringer med din arbejdsgiver. Mange virksomheder tilbyder særlig støtte for medarbejdere, som inkluderer hjælp til psykologisk rådgivning. Husk, at dit helbred er vigtigt, og der er hjælp at hente.

Har du angst på arbejdet kan det komme til udtryk som nedsat koncentration, angst fro at træffe beslutninger, forsinkelser i at færdiggøre opgaver og vanskeligheder med at interagere med kolleger eller andre mennesker, som indgår i dit arbejde. Dette kan påvirke din generelle jobpræstation og måske endda din karriereudvikling. Det er afgørende at finde måder at håndtere din angst på. Det kan være at søge støtte fra en professionel, bruge angst-reducerende teknikker på arbejdspladsen og implementere en sundere balance i dit arbejds- og privatliv.

Ja, der er absolut jobs, der passer bedst til mennesker med social angst. Jobs, der kræver mindre direkte kontakt til andre mennesker eller store gruppeinteraktioner, kan være mindre stressende. Det er vigtigt at finde et arbejdsmiljø, hvor du føler dig støttet, og hvor der er forståelse for din angst.

At bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed. Det viser, at du er proaktiv i at tage hånd om dig selv og dermed også tager ansvar for din arbejdsplads, som er afhængig af dig. Du kan starte med at tale med en person på arbejdspladsen, som du stoler på, det kan være en HR-repræsentant, en leder eller en kollega. Forklar din situation uden at føle dig presset til at dele mere, end du er komfortabel med. Mange arbejdspladser har en politik på området til hjælp og støtte for medarbejdere i din situation.

Langsigtede strategier for at håndtere angst på arbejdet kan være, at du lærer og anvender teknikker for stresshåndtering. Mindfulness eller meditation kan også være effektivt. Overvej at sætte realistiske mål for dit arbejde og dit personlige liv for at undgå overbelastning. Og søg støtte og vedligehold dine relationer med familie, venner og eventuelt en psykolog, terapeut eller coach, som kan tilbyde vejledning og hjælp gennem svære perioder. At udvikle en god rutine for selvpleje, f.eks. regelmæssig motion, en sund kost og tilstrækkelig hvile, kan også være væsentligt.

Hos Lavendla er det terapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang varer normalt 45-60 minutter og koster mellem 800-1.300 kroner. Hvor mange terapigange, der skal til, eller hvad du har brug for hjælp til, beslutter du sammen med behandleren. Når I mødes første gang, er det som regel for at lære hinanden at kende, definere hvilke psykiske udfordringer du oplever, og derefter lægge en plan for, hvordan I vil arbejde sammen.

Generaliseret angst kan gøre hverdagen på arbejdet udfordrende, da det kan indebære bekymring og angst, der ikke nødvendigvis er knyttet til arbejdsmiljøet eller specifikke arbejdsrelaterede opgaver. Angsten kan føre til konstant uro og besvær med at koncentrere sig om arbejdet, hvilket igen kan påvirke din evne til at overholde deadlines og opretholde en produktivitet. Langsigtet kan dette også påvirke dine arbejdsrelationer og din generelle arbejdsglæde. At finde effektive måder at håndtere din angst på er afgørende for både din mentale sundhed og din professionelle udvikling. Start med at kontakte din læge for en vurdering og diagnose. Herefter kan du få god og solid hjælp fra en psykolog eller terapeut.

Der er mere, du kan foretage dig, for at gøre processen mindre overvældende. Start med at bryde jobansøgningsprocessen ned i mindre, håndterbare dele, som at opdatere dit CV, øve jobsamtaler med en ven eller deltage i netværksarrangementer. Mind dig selv om dine tidligere succeser og styrker. Overvej også at søge støtte fra en karriererådgiver/coach eller en terapeut/psykolog, som kan hjælpe dig med at navigere i din angst og forberede dig mentalt til jobsøgningsprocessen.

At støtte en kollega med angst kræver empati, forståelse og respekt for deres privatliv. Tilbyd et lyttende øre uden at presse dem til at dele mere, end de er komfortable med. Opfordr dem forsigtigt til at søge professionel hjælp, hvis de endnu ikke har gjort det. Vær opmærksom på, hvordan arbejdsmiljøet kan påvirke deres velbefindende og overvej om der er praktiske ændringer, der kan gøre deres arbejdsdag lettere, som fleksible arbejdstider eller mulighed for at arbejde hjemmefra. Husk, blot det at vide, at de har støttende kolleger, kan gøre en stor forskel for nogen, der kæmper med angst.

Tegn på at du har behov for hjælp til din angst, inkluderer, men er ikke begrænset til, følgende: hvis din angst forhindrer dig i at udføre dine arbejdsopgaver effektivt, påvirker dine relationer på arbejdspladsen negativt, fører til hyppigt fravær fra arbejdet eller hvis du oplever fysiske symptomer som konstant træthed, hjertebanken eller besvær med at trække vejret. En psykolog, terapeut eller coach kan give dig skræddersyede strategier til at håndtere din angst og hjælpe dig med at opnå en bedre balance i dit arbejdsliv.