Hjem / Terapi / Spiseforstyrrelse / Ortoreksi

Ortoreksi er kendetegnet ved en overdreven fokus på madens kvalitet og besættelse af 'sunde, rene' fødevarer. Læs mere her om lidelsen og hvordan du kan håndtere det.

Hvad er ortoreksi?

Ortoreksi er en relativt ny spiseforstyrrelse, som kommer til udtryk som en besættelse af “sund” mad. Betegnelsen “ortoreksi” stammer fra de græske ord “ortho”, der betyder rigtig, og “orexis”, der betyder appetit. Lidelsen kendetegnes ved en overdreven fokus på madens kvalitet, hvor man konstant søger at forbedre kosten, ofte til det punkt, hvor det bliver skadeligt for det generelle velbefindende.

Symptomer på ortoreksi

Symptomerne på ortoreksi kan være forskellige, men de mest almindelige er en overdreven bekymring for madens “renhed” og kvalitet. Mennesker med ortoreksi undgår typisk en lang række fødevarer, som anses for at være usunde. Det giver følelsesmæssig stress, hvis de “rene” fødevarer ikke er tilgængelige. Det store behov for at kontrollere sit madindtag kan give social isolation.

Vores mål er at gøre det svære lettere for mennesker, som har brug for hjælp og opbakning.

Henriette Rendbæk Jønsson, leder og grundlægger

Mød vores terapeuter

Psykiske symptomer

  • Besættelse af sund mad: Et intens fokus på sund mad, hvor der bruges uforholdsmæssig meget tid på at tænke på, planlægge og forberede måltider.
  • Angst: Stor angst ved tanken om at spise mad, der ikke opfattes som “ren” eller sund.
  • Selvkritik: Selvfordømmelse og strenge tanker, hvis der afviges fra den selvbestemte “sunde” kost.
  • Følelsesmæssig velvære knyttet til kost: En følelse af selvtilfredshed, renhed eller overlegenhed baseret på egne spisevaner.

Fysiske symptomer

  • Underernæring: På trods af en intens fokus på “sund” mad, kan ortoreksi føre til væsentlige ernæringsmangler på grund af de meget begrænsede kostvaner.
  • Vægtændring: Vægttab eller i nogle tilfælde vægtøgning, afhængigt af de specifikke kostrestriktioner.
  • Udmattelse og lav energi: Manglende energi og generel udmattelse på grund af utilstrækkelig ernæring.

Sociale symptomer

  • Social isolation: Undgåelse af sociale situationer, hvor mad er involveret, for at undgå at skulle spise mad, der ikke er godkendt af ens egen strenge koststandarder.
  • Forstyrrelse i relationer: Konflikter med familie og venner over madpræferencer og spisevaner.
  • Reduceret livskvalitet: En generel nedsættelse af livskvaliteten, da mad og kostrestriktioner overtager tanker og daglige rutiner.

Kognitiv adfærd

  • Ritualer omkring mad: Opbygning af komplekse ritualer omkring madindkøb, forberedelse og indtagelse.
  • Sort/hvid-tænkning: En firkantet tendens til at opfatte madvarer som “gode” eller “dårlige”, uden plads til nuancer.

Book et møde med os

Aftal et uforpligtende møde hos os, hjemme hos jer eller pr. telefon.


Statistik og udbredelse

Verden over er der en voksende bekymring om ortoreksi, herunder også i Danmark. Statistikker viser, at selvom ortoreksi endnu ikke er officielt anerkendt som en sygdom, der kan diagnosticeres, så stiger antallet af mennesker, der viser symptomer på lidelsen.

Konsekvenser af ortoreksi

Konsekvenserne af ortoreksi kan være alvorlige, både fysisk og psykisk. Det kan være:

  • Underernæring.
  • Psykiske problemer som angst og depression.
  • Alvorlige problemer/forstyrrelser i dagligdagsaktiviteter og personlige relationer.

Megareksi og ortoreksi

Megareksi er en besættelse af muskelopbygning, som ofte kan forekomme sammen med ortoreksi. Megareksi er en oplevelse af at være for tynd og let, og behovet for at vokse og træne muskler er enormt, sammen med fokus på proteinrig, fedtfattig mad. Det dobbelte fokus på kost og motion kan forstærke de negative følger for den enkeltes helbred.

Ortoreksi test

Der findes flere tests og spørgeskemaer på nettet, der kan hjælpe med at identificere tegn på ortoreksi. Husk, at en test ikke erstatter en professionel vurdering. Gå til læge, hvis du er i tvivl eller mistænker, at du lider af ortoreksi. I en behandlingsplan fra lægen vil typisk indgå terapi hos en psykolog eller terapeut. Kig listen igennem nedenfor af alle Lavendlas psykologer og terapeuter – under hver enkelt profil kan du læse om deres uddannelse, kurser og særlige specialer. Du kan også tage kontakt for hjælp og støtte som forebyggelse til ortoreksi.

Forebyggelse af ortoreksi

For at forebygge ortoreksi er det vigtigt at:

  • Fremme en afbalanceret tilgang til kost og motion.
  • Undgå ekstreme diæter og “ren mad” idealer.
  • Søge psykologisk støtte, hvis man er bekymret for sin egen eller andres adfærd i forhold til mad.

Vi hjælper dig der, hvor du er

At søge hjælp og støtte kan være et vigtigt skridt henimod et bedre psykisk og mentalt helbred. Hos Lavendla gør vi det svære lettere. Vores team af kvalificerede psykologer og terapeuter kan hjælpe dig. Vi har ingen ventetid. Men vi gør opmærksom på, at vores psykologer og terapeuter ikke tager imod henvisning fra lægen.

Hvis du eller en, du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.

Mød os fysisk eller digital

Vores terapeuter arbejder både digitalt og lokalt. De er også fleksible tidsmæssigt og kan tilpasse sig dine behov.

Vælg en terapeut her på siden

Vælg en terapeut direkte på hjemmesiden, som du synes passer til dig, ud fra baggrund, anmeldelser eller sprog. Ellers beskriv dit behov, så hjælper vi dig.

Få værktøjer

Alle mennesker er forskellige. Vi møder hvert enkelt, hvor de er. Vores terapeuter vil give dig personlige værktøjer, som passer til lige præcis din situation.

Behandling af ortoreksi

  • Terapi hos en psykolog eller terapeut, der er specialiseret i spiseforstyrrelser.
  • Ernæringsterapi for at udvikle en sundere tilgang til mad.
  • Støtte fra familie og venner.
  • Helbredsundersøgelser hos lægen.

Hvornår skal man søge hjælp?

Hvis du eller nogen, du kender, viser tegn på ortoreksi, er det vigtigt at søge hjælp. En tidlig intervention kan være afgørende for en effektiv behandling. Psykologer og terapeuter, der forstår dynamikken i ortoreksi, kan tilbyde den nødvendige støtte og vejledning.

For akut hjælp eller i tilfælde af en sundhedsmæssig nødsituation, kontakt venligst 112 eller en sundhedsprofessionel.

Terapi for ortoreksi

Uanset om du hár ortoreksi eller ønsker at forebygge det, fordi du ser nogle tendenser hos dig selv, så kan terapi være meget hjælpsomt.
I terapi bliver der skabt et rum, hvor du kan føle dig både set og hørt. Her arbejder du sammen med en terapeut eller en psykolog på at etablere en dybere forståelse af dine spisevaner og de underliggende tanker og følelser, der driver dem. Sammen med terapeuten/psykologen vil du udforske, hvad “sundhed” betyder for dig, og hvordan du kan opnå en mere afbalanceret tilgang til mad uden at det overtager dit liv. Det handler ikke blot om at ændre kostvaner, men også om at styrke dit selvbillede og selvværd, så du kan tage beslutninger om mad, der er baseret på næring og nydelse, ikke frygt eller tvang.


14 ofte stillede spørgsmål og svar om ortoreksi

Hvad er ortoreksi?

Ortoreksi er en spiseforstyrrelse karakteriseret ved en besættelse af at spise “sundt” eller “ren” mad. Dette kan inkludere en intens fokus på ingrediensernes kvalitet, en stærk angst ved tanken om at spise “usunde” fødevarer, og en betydelig indvirkning på personens sociale liv og generelle velbefindende. Det adskiller sig fra andre spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, idet fokus er mere på madens kvalitet end på mængde eller kropsvægt. Ortoreksi kan påvirke både fysisk og mental sundhed og føre til sociale udfordringer. Selvom det starter som et ønske om at leve sundt, kan det udvikle sig til en usund besættelse.

Hvordan adskiller ortoreksi sig fra andre spiseforstyrrelser?

Ortoreksi adskiller sig fra andre spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi ved sit primære fokus. Mens anoreksi og bulimi fokuserer på mængden af mad og kropsvægt, fokuserer ortoreksi på madens “renhed” og kvalitet. Det er ikke kun mængden af mad, der tæller, men en dyb bekymring for, hvad maden indeholder.

Hvad er konsekvenserne af ortoreksi?

Ortoreksi konsekvenser kan være alvorlige. Ud over potentielle fysiske sundhedsproblemer som underernæring og mangler, kan der også opstå psykologiske problemer som depression og angst. Desuden kan det føre til social isolation og forstyrrelser i personlige relationer.

Hvilke psykologiske symptomer er forbundet med ortoreksi?

De psykologiske symptomer på ortoreksi omfatter angst, når man ikke kan spise det, man betragter som “ren” mad, en følelse af skyld eller skam, når man afviger fra sin kost, og en overdreven mængde tid brugt på at tænke på, planlægge og forberede måltider. Dette kan føre til social isolation, da individet måske undgår sociale begivenheder for at opretholde deres kost.

Hvad er de fysiske konsekvenser af ortoreksi?

De fysiske konsekvenser af ortoreksi kan inkludere ernæringsmæssige mangler, da diætten ofte udelukker vigtige fødevaregrupper. Det kan føre til problemer som underernæring, energimangel og i alvorlige tilfælde, skade på organer på grund af manglende næringsstoffer.

Hvordan foregår en test for ortoreksi?

En ortoreksi test er typisk et spørgeskema, der hjælper med at identificere symptomer på ortoreksi. Disse tests er dog vejledende og erstatter ikke en professionel vurdering. Hvis du bekymrer dig om din egen eller andres spiseadfærd, anbefales det at søge hjælp fra en læge og en psykolog eller terapeut.

Hvad er forholdet mellem megareksi og ortoreksi?

Megareksi og ortoreksi kan ofte overlappe. Megareksi er en besættelse af muskelopbygning og kropsbillede, mens ortoreksi fokuserer på sund mad. Personer med megareksi kan også udvikle ortoreksi som en del af deres bestræbelser på at opnå et “ideelt” fysisk udseende og derfor har fokus på proteinrige, fedtfrie fødevarer og diæter.

Hvordan behandles ortoreksi?

Behandlingen består ofte af en kombination af psykoterapi og ernæringsterapi. En psykolog eller terapeut kan hjælpe med at adressere de underliggende psykologiske faktorer, mens en ernæringsekspert kan vejlede i at opnå en mere afbalanceret tilgang til mad. Det er vigtigt, at behandlingen er individuelt tilpasset. Tal også med din læge om det.

Hvordan kan ortoreksi forebygges?

Forebyggelse er ofte at arbejde på forholdet til mad og krop. Det kan være at undgå ekstreme diæter, at lære at lytte til kroppens signaler og at søge professionel hjælp, hvis du føler, at dine tanker om mad begynder at overtage dit liv. At opretholde en sund balance er nøglen til at forebygge ortoreksi.

Hvordan påvirker ortoreksi dagligdagen?

Spiseforstyrelsen kan påvirke dagligdagen på mange måder. Den konstante bekymring om mad, kvaliteten og madens renhed kan tage meget tid og energi, hvilket kan føre til social isolation, da man måske undgår sociale begivenheder, der involverer mad. Det kan også medføre konflikter med familie og venner omkring madvalg og spisevaner.

Er ortoreksi anerkendt som en officiel diagnose?

Selvom ortoreksi endnu ikke er officielt anerkendt som en diagnose, anerkender læge, sundhedseksperter og psykologer lidelsen som en alvorlig og voksende bekymring. Forskning og yderligere viden omkring ortoreksi er under udvikling.

Hvordan kan man støtte en, der har ortoreksi?

At støtte nogen med ortoreksi kræver forståelse og medfølelse. Det er vigtigt at undgå at skamme eller dømme dem for deres spisevaner. I stedet tilbyd en lyttende øre og opmuntre til professionel hjælp. Det er også nyttigt at informere sig om lidelsen for bedre at forstå, hvad personen går igennem.

Hvad koster terapi hos en terapeut elelr psykolog?

Hos Lavendla er det psykoterapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang ved individuel terapi hos Lavendlas terapeuter/psykologer varer normalt 45 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Hvor lang tid dit forløb skal vare, det afgør du sammen med terapeuten/psykologen. Det første møde handler om at lære hinanden at kende, definere hvilke udfordringer du har.

Hvordan foregår terapi for ortoreksi?

Terapi for ortoreksi fokuserer på at adressere både de psykologiske og ernæringsmæssige aspekter af lidelsen. Psykologisk terapi, ofte kognitiv adfærdsterapi, hjælper med at identificere og ændre de tankemønstre, der bidrager til ortoreksi. Dette kan omfatte arbejde med selvbillede, perfektionisme og kontrolspørgsmål. Ernæringsterapi involverer vejledning fra en diætist eller ernæringsekspert for at sikre, at individet modtager afbalanceret og tilstrækkelig ernæring. Målet er at udvikle et sundere og mere fleksibelt forhold til mad, hvor sundhed ikke kun ses som en funktion af kostens renhed, men som en balance, der også omfatter nydelse og social deltagelse. Terapien kan være en individuel proces eller omfatte gruppesessioner, hvor man kan dele erfaringer og støtte hinanden.

3 gode råd fra vores psykolog i Lavendla

Hvis du har en fornemmelse af, at du måske er ved at få ortoreksi, er det vigtigt at handle proaktivt for at forebygge det. Her er tre gode råd fra en psykolog, som kan hjælpe dig på vej.

1. Skab en afslappet tilgang til mad

Prøv at se mad som en kilde til næring og glæde, ikke kun som et element af sundhed. Tillad dig selv at nyde en bred vifte af fødevarer, uden at mærke dem som ‘gode’ eller ‘dårlige’. Husk, balance er nøgleordet.

2. Lyt til din krop

Din krop er en fantastisk guide, når det kommer til dine ernæringsbehov. Lær at lytte til dens signaler – sult, mæthed, træthed, energi – og reager på dem på en omsorgsfuld måde. Det kan hjælpe med at skabe et mere intuitivt og sundt forhold til mad.

3. Søg støtte

Hvis du føler, at dine tanker om mad og sundhed bliver for dominerende, kan det være en god idé at tale med en psykolog eller terapeut. En professionel kan lære dig værktøjer og strategier til at håndtere dine tanker og følelser – og kan hjælpe dig med at udvikle en sundere tilgang til kost og livsstil. Kontakt også din læge.

Husk, vejen til et sundt forhold til mad og kroppen er personlig og og helt individuel. At være bevidst om tanker, handlinger og søge støtte, når du har brug for det, er et vigtig skridt i forebyggelsen af ortoreksi.

Kontakt os

Få hjælp og støtte af Lavendlas dygtige terapeuter og psykologer. En terapisession varer typisk 45 – 55 minutter pr. gang. Du kan også starte med at bestille en samtale på 20 minutter. Inden et behandlingsforløb starter op, kan en 20 minutters samtale være en god start for at få en fornemmelse af, hvordan det er at møde en professionel terapeut eller psykolog, og om kemien mellem jer er god.

Vi gør det svære lettere

At søge hjælp hos os kan være et vigtigt skridt i retning af lindring og en forbedret livskvalitet. Ved at søge professionel hjælp får du både støtte og behandling, der lindrer og virker.

Hvis du, eller en du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.

Vores anmeldelser

Masser af omsorg og empati. Forstod mine behov og ønsker. God støtte og hjælp. Stor anbefaling.

Margrethe

Christina Stjärnqvist

Skrevet af Christina Stjärnqvist

Journalist

Christina Stjärnqvist er journalist og cand.comm med speciale i social- og sundhedskommunikation. Har skrevet for foreninger, organisationer og mediehuse indenfor området i over 20 år.