Ortoreksi

Ortoreksi er en spiseforstyrrelse karakteriseret ved en besættelse af at spise “sundt” eller “ren” mad. Dette kan inkludere en intens fokus på ingrediensernes kvalitet, en stærk angst ved tanken om at spise “usunde” fødevarer, og en betydelig indvirkning på personens sociale liv og generelle velbefindende. Det adskiller sig fra andre spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, idet fokus er mere på madens kvalitet end på mængde eller kropsvægt. Ortoreksi kan påvirke både fysisk og mental sundhed og føre til sociale udfordringer. Selvom det starter som et ønske om at leve sundt, kan det udvikle sig til en usund besættelse.

Ortoreksi adskiller sig fra andre spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi ved sit primære fokus. Mens anoreksi og bulimi fokuserer på mængden af mad og kropsvægt, fokuserer ortoreksi på madens “renhed” og kvalitet. Det er ikke kun mængden af mad, der tæller, men en dyb bekymring for, hvad maden indeholder.

Ortoreksi konsekvenser kan være alvorlige. Ud over potentielle fysiske sundhedsproblemer som underernæring og mangler, kan der også opstå psykologiske problemer som depression og angst. Desuden kan det føre til social isolation og forstyrrelser i personlige relationer.

De psykologiske symptomer på ortoreksi omfatter angst, når man ikke kan spise det, man betragter som “ren” mad, en følelse af skyld eller skam, når man afviger fra sin kost, og en overdreven mængde tid brugt på at tænke på, planlægge og forberede måltider. Dette kan føre til social isolation, da individet måske undgår sociale begivenheder for at opretholde deres kost.

De fysiske konsekvenser af ortoreksi kan inkludere ernæringsmæssige mangler, da diætten ofte udelukker vigtige fødevaregrupper. Det kan føre til problemer som underernæring, energimangel og i alvorlige tilfælde, skade på organer på grund af manglende næringsstoffer.

En ortoreksi test er typisk et spørgeskema, der hjælper med at identificere symptomer på ortoreksi. Disse tests er dog vejledende og erstatter ikke en professionel vurdering. Hvis du bekymrer dig om din egen eller andres spiseadfærd, anbefales det at søge hjælp fra en læge og en psykolog eller terapeut.

Megareksi og ortoreksi kan ofte overlappe. Megareksi er en besættelse af muskelopbygning og kropsbillede, mens ortoreksi fokuserer på sund mad. Personer med megareksi kan også udvikle ortoreksi som en del af deres bestræbelser på at opnå et “ideelt” fysisk udseende og derfor har fokus på proteinrige, fedtfrie fødevarer og diæter.

Behandlingen består ofte af en kombination af psykoterapi og ernæringsterapi. En psykolog eller terapeut kan hjælpe med at adressere de underliggende psykologiske faktorer, mens en ernæringsekspert kan vejlede i at opnå en mere afbalanceret tilgang til mad. Det er vigtigt, at behandlingen er individuelt tilpasset. Tal også med din læge om det.

Forebyggelse er ofte at arbejde på forholdet til mad og krop. Det kan være at undgå ekstreme diæter, at lære at lytte til kroppens signaler og at søge professionel hjælp, hvis du føler, at dine tanker om mad begynder at overtage dit liv. At opretholde en sund balance er nøglen til at forebygge ortoreksi.

Spiseforstyrelsen kan påvirke dagligdagen på mange måder. Den konstante bekymring om mad, kvaliteten og madens renhed kan tage meget tid og energi, hvilket kan føre til social isolation, da man måske undgår sociale begivenheder, der involverer mad. Det kan også medføre konflikter med familie og venner omkring madvalg og spisevaner.

Selvom ortoreksi endnu ikke er officielt anerkendt som en diagnose, anerkender læge, sundhedseksperter og psykologer lidelsen som en alvorlig og voksende bekymring. Forskning og yderligere viden omkring ortoreksi er under udvikling.

At støtte nogen med ortoreksi kræver forståelse og medfølelse. Det er vigtigt at undgå at skamme eller dømme dem for deres spisevaner. I stedet tilbyd en lyttende øre og opmuntre til professionel hjælp. Det er også nyttigt at informere sig om lidelsen for bedre at forstå, hvad personen går igennem.

Hos Lavendla er det psykoterapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang ved individuel terapi hos Lavendlas terapeuter/psykologer varer normalt 45 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Hvor lang tid dit forløb skal vare, det afgør du sammen med terapeuten/psykologen. Det første møde handler om at lære hinanden at kende, definere hvilke udfordringer du har.

Terapi for ortoreksi fokuserer på at adressere både de psykologiske og ernæringsmæssige aspekter af lidelsen. Psykologisk terapi, ofte kognitiv adfærdsterapi, hjælper med at identificere og ændre de tankemønstre, der bidrager til ortoreksi. Dette kan omfatte arbejde med selvbillede, perfektionisme og kontrolspørgsmål. Ernæringsterapi involverer vejledning fra en diætist eller ernæringsekspert for at sikre, at individet modtager afbalanceret og tilstrækkelig ernæring. Målet er at udvikle et sundere og mere fleksibelt forhold til mad, hvor sundhed ikke kun ses som en funktion af kostens renhed, men som en balance, der også omfatter nydelse og social deltagelse. Terapien kan være en individuel proces eller omfatte gruppesessioner, hvor man kan dele erfaringer og støtte hinanden.