Få parterapi online

Fordelene ved parterapi online kan være flere. Fleksibiliteten er en stor fordel, da I kan planlægge sessioner, der passer ind i jeres travle liv, uden at skulle bekymre jer om transporttid. Online parterapi giver også en følelse af privatliv og komfort ved, at I kan deltage fra jeres eget hjem – eller arbejde. Desuden kan bliver udvalget af parterapeuter og psykologer større, da I ikke er begrænset af geografi, hvilket kan gøre det lettere at finde en parterapeut/psykolog, der passer netop til jeres behov.

Absolut. Online parterapi har vist sig at være lige så effektiv som traditionel terapi med fysiske møder. Det kan sagtens lade sig gøre online at udvikle bedre kommunikationsevner, løse konflikter og genopbygge jeres forbindelse. Af jer kræver det engagement og vilje at arbejde med udfordringerne, men mange par oplever betydelige forbedringer i deres forhold, hvad enten det er gennem online terapi eller ved fysiske møder.

At vælge den rigtige parterapeut eller psykolog kan være væsentligt. Start med at undersøge kvalifikationer og erfaring, især inden for parterapi. Læs deres profiler her på hjemmesiden og eventuelle anmeldelser fra andre. En for-samtale på 20 minutter kan være en god måde at vurdere, om deres tilgang passer til jeres behov. Det er også vigtigt at føle en god kemi med parterapeuten/psykologen, så tøv ikke med at prøve et par forskellige, før I træffer jeres valg.

En typisk online parterapisession foregår via video på vores sikre platform, hvor I og jeres psykolog/parterapeut kan se og høre hinanden i realtid. Sessionen starter ofte med en opdatering på, hvordan det er gået siden sidste møde, efterfulgt af terapeutiske øvelser eller samtaler rettet mod specifikke mål for jeres parforhold. Terapeuten/psykologen vil guide jer gennem processen, hjælpe med at facilitere kommunikation og tilbyde værktøjer og strategier til at håndtere konflikter og forbedre jeres forbindelse.

Lavendlas psykologer og terapeuter har tavshedspligt og følger strenge etiske retningslinjer i forhold til alt, hvad du fortæller dem, både når samtalerne foregår online og fysisk. Derudover foregår videosamtalerne på en sikker platform, der beskytter dit privatliv og fortrolige oplysninger. dvs. dine personlige oplysninger er altid beskyttet og krypteret.

For at få mest muligt ud af jeres parterapi online, er det vigtigt at:

Være forpligtede: Afsæt tid i jeres kalendere og sørg for, at I er i et uforstyrret rum, hvor I kan fokusere på terapien.
Være åbne og ærlige: Jo mere I er villige til at dele og arbejde igennem svære følelser, des større forbedring vil I sandsynligvis opleve.
Anvende hvad I lærer: Arbejdet stopper ikke, når sessionen slutter. Brug de værktøjer og strategier, I lærer, aktivt mellem sessionerne.
Vær tålmodige: Forandringer sker ikke natten over. Vær tålmodige med processen og hinanden, mens I arbejder mod et sundere og stærkere forhold.
Gennem engagement, åbenhed og en vilje til at arbejde igennem udfordringer sammen, kan parterapi, online som fysisk, være en kraftfuld hjælp henimod at styrke jeres forhold.

En typisk session online varer ofte mellem 60-90 minutter, ligesom de fysiske møder gør. Tal med jeres terapeut/psykolog om det. Der kan være lidt forskel på, hvor længe en session varer, afhængigt af jeres behov og unikke problemstillinger samt den enkelte psykolog/terapeuts arbejdsmetode.

For at teknologien ikke skal blive en barriere, er det vigtigt at teste jeres udstyr og internetforbindelse før hver session. Sørg for at have et roligt og privat sted at tale, og brug hovedtelefoner for bedre lydkvalitet og for at bevare fortroligheden. Det er vigtigt, I begge føler jer komfortable. Hvis I støder på tekniske problemer, så informer jeres parterapeut eller psykolog om det med det samme, så I kan finde alternative løsninger.

Det er ikke ualmindeligt, at engagementet kan variere mellem partnere. En åben dialog om jeres forventninger og bekymringer kan hjælpe. Prøv at forstå hinandens perspektiver og udtryk støtte til hinandens behov og følelser. Terapeuten kan også hjælpe med at facilitere denne samtale og foreslå øvelser, der kan øge engagementet. Husk, at det at deltage i parterapi, også online, er et fælles projekt, der kræver indsats og tålmodighed fra begge sider.

Ja, det er netop en af de store fordele ved online parterapi. Selv hvis I befinder jer i forskellige byer eller lande, kan I stadig arbejde på jeres forhold sammen. Det kan være særligt nyttigt for langdistanceforhold eller for par, hvor den ene partner ofte er på rejse. Det vigtigste er at finde tidszoner, der fungerer for begge parter og at forblive engagerede i processen.

Hvis I ikke føler, at terapien er til hjælp, er det vigtigt først at drøfte det med jeres terapeut/psykolog. En åben dialog om, hvad der ikke fungerer, kan føre til justeringer i terapiens tilgang eller fokus. Det er også værd at overveje, om en anden terapeut eller psykolog med en anden stil eller specialisering kunne være et bedre match. Husk, terapi er en proces, og nogle gange kan det tage tid at finde den rigtige vej frem.

For at sikre dit privatliv under sessionerne med din psykolog, så find et roligt, uforstyrret sted at sidde. Brug en sikker internetforbindelser og overvej brug af hovedtelefoner. Videoplatformen hos Lavendla, hvor samtalerne foregår, er krypteret, sikker og fortrolig. Og psykologerne følger og er underlagt strenge etiske retningslinjer og har tavshedspligt.

Hos Lavendla er det terapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang når det er parterapi, som involverer flere mennesker, varer normalt 60-90 minutter og koster mellem 1000-1300 kr. Hvor lang tid jeres forløb skal vare, det afgør I sammen med terapeuten/psykologen. Det første møde handler om at lære hinanden at kende og definere hvilke udfordringer I har.

At integrere øvelser eller teknikker fra terapien i jeres daglige liv kan forstærke de fremskridt, I gør. Start med at sætte små, håndgribelige mål for, hvordan I kan anvende det lærte i dagligdagen. Det kan være så simpelt som at afsætte tid til at tale sammen uden afbrydelser eller øve specifikke kommunikationsteknikker under uenigheder. Det er også en god idé at holde regelmæssige “statusmøder” mellem jer selv for at reflektere over, hvad der fungerer, og hvad der kan forbedres. Det kan styrke jeres forhold og motivation for at fortsætte arbejdet.

Vedligeholdelse af positive ændringer kræver bevidst indsats og engagement. Fortsæt med at praktisere de kommunikationsfærdigheder og konflikthåndteringsteknikker, I har lært, selv efter terapien er afsluttet. Vær åbne over for at søge tilbage til terapi, hvis nye udfordringer opstår eller gamle mønstre begynder at vise sig igen. At investere i regelmæssige “tune-up” sessioner med jeres terapeut kan også hjælpe med at bevare de fremskridt, I har gjort, og understøtte fortsat vækst i jeres forhold.