Mød os fysisk eller digital
Vores terapeuter arbejder både digitalt og lokalt. De er også fleksible tidsmæssigt og kan tilpasse sig dine behov.
Kroniske smerter påvirker både den fysiske krop og psyken. Det kan føre til følelser af frustration, depression og angst. Men den rette støtte og terapi bliver det muligt at leve med de kroniske smerter.
Hvad er kroniske smerter?
Kronisk smerte er defineret som smerte, der varer eller gentager sig over længere tid, typisk mere end 3 til 6 måneder. Det er ikke blot en længerevarende akut smerte; det er en tilstand, hvor smerten bliver en konstant del af livet, ofte uden en klar årsag. Kroniske smerter kan sidde i flere områder af kroppen og variere i intensitet. De kan være resultatet af en underliggende sygdom eller kan opstå uden nogen åbenlys fysisk årsag, hvilket gør diagnosen og behandlingen udfordrende.
Nervesystemet
Kroniske smerter foregår som komplekse interaktioner mellem kroppens nervesystem og hjernen. Over tid kan vedvarende smerte forårsage ændringer i, hvordan nervesystemet fungerer, hvilket kan gøre kroppen mere følsom over for smertestimuli. Dette fænomen kendes som “smertesensibilisering” og kan forklare, hvorfor nogle mennesker oplever smerter mere intensivt end andre.
Kroniske smerter og psyken
Den konstante tilstedeværelse af smerte påvirker ikke kun den fysiske krop men også den psykologiske tilstand. Det kan føre til følelser af frustration, depression og angst, som igen kan forstærke smerteoplevelsen. Derfor er psykologisk støtte og terapi en vigtig del af en helhedsorienteret tilgang til håndtering af kroniske smerter.
I Lavendla vil vi gerne gøre det svære lettere og vejen til terapi kortere
Signe Klitgaard, ansvarlig for faglighed, uddannelse og kvalitet
Mød vores terapeuter
Håndtering af kroniske smerter
Hvordan lærer du at håndtere dine smerter, som du lever med hver eneste dag. Det kræver fokus og styrke. Her et par gode råd.
- Lær at tackle kroniske smerter: Det første skridt i håndteringen er at søge viden og forståelse af emnet. Få indsigt i smertens natur, og hvordan den påvirker både krop og sind.
- Behandling: Der findes mange behandlingsmuligheder, herunder medicin, fysioterapi og alternative metoder som akupunktur og yoga. Det er vigtigt at drøfte disse muligheder med din læge for at finde den rette tilgang for dig.
- Psykologisk støtte: At tale med en psykolog eller terapeut kan hjælpe med at adressere de psykologiske aspekter af at leve med kroniske smerter. Det kan være strategier til stresshåndtering, kognitiv adfærdsterapi eller mindfulness-baserede tilgange.
Book et møde med os
Aftal et uforpligtende møde hos os, hjemme hos jer eller pr. telefon.
Livet med kroniske smerter
At leve med kroniske smerter kræver tilpasning og accept. Det indebærer at finde en balance mellem aktivitet og hvile, at sætte realistiske mål for dagen og at fokusere på det, du kan gøre, frem for det, du ikke kan. At opretholde en positiv indstilling og have et støttende netværk af familie, venner og professionel hjælp kan gøre en væsentlig forskel.
Du er ikke alene
Ifølge Sundhedsstyrelsen lider ca. 1/5 af den danske befolkning af kroniske smerter. Hos voksne svarer det til 26% af alle voksne danskere, fordelt ligeligt mellem mænd og kvinder – dvs. 1,2 millioner danskere over 16 år.
Få professionel hjælp
Kroniske smerter kan være udfordrende og ofte ensomt og svært at leve med. Men der er hjælp at hente. Ved at søge hjælp til håndtering af dine smerter hos lægen, og hjælp hos en terapeut/psykolog for at opretholde håb og positivitet, er det muligt at opnå en bedre livskvalitet. Husk, vi er her for at hjælpe dig i processen.
Vi hjælper dig der, hvor du er
At søge hjælp og støtte kan være et vigtigt skridt henimod et bedre psykisk og mentalt helbred. Hos Lavendla gør vi det svære lettere. Vores team af kvalificerede psykologer og terapeuter kan hjælpe dig. Vi har ingen ventetid. Men vi gør opmærksom på, at vores psykologer og terapeuter ikke tager imod henvisning fra lægen.
Hvis du eller en, du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.
Vælg en terapeut her på siden
Vælg en terapeut direkte på hjemmesiden, som du synes passer til dig, ud fra baggrund, anmeldelser eller sprog. Ellers beskriv dit behov, så hjælper vi dig.
Få værktøjer
Alle mennesker er forskellige. Vi møder hvert enkelt, hvor de er. Vores terapeuter vil give dig personlige værktøjer, som passer til lige præcis din situation.
Behandling i terapi
Terapi for kroniske smerter indebærer ofte en flerdimensionel tilgang, der kombinerer fysiske, psykologiske og sociale behandlingsmetoder. Det primære mål er ikke kun at reducere smerteintensiteten men også at forbedre din livskvalitet ved at øge evnen til at håndtere smerterne i dagligdagen. Her er et overblik over, hvordan terapi for kroniske smerter kan foregå:
Multidisciplinær tilgang
En effektiv behandling kræver ofte et team af sundhedsprofessionelle, herunder læger, fysioterapeuter, psykologer eller terapeuter og eventuelt andre specialister. Teamet arbejder sammen om at skabe en helhedsorienteret behandlingsplan tilpasset dine behov.
Medicinsk behandling
- Medikamenter: Lægen kan ordinere forskellige typer medicin, såsom smertestillende, antiinflammatoriske lægemidler, muskelafslappende midler eller medicin specifikt rettet mod nervesmerter.
- Lavdosis Naltrexon (LDN): LDN er blevet undersøgt for sin potentielle effekt i behandling af kroniske smerter ved at reducere inflammation og påvirke smerteopfattelsen.
Fysioterapi
- Manuel terapi: Kan inkludere massage, mobilisering og manipulation af kroppens væv og led for at forbedre funktionen og reducere smerter.
- Øvelser: Specifikke øvelser designet til at styrke muskler, forbedre fleksibilitet og øge udholdenhed.
Psykologiske interventionsmetoder
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Hjælper dig med at ændre de tankemønstre og adfærd, der forværrer din smerteoplevelse.
- Mindfulness og afslapningsteknikker: Lærer dig at fokusere på nuet og reducere stress, hvilket kan mindske smerteoplevelsen.
- Accept- og forpligtelsesterapi (ACT): Fokuserer på at hjælpe dig med at acceptere din smerte og leve et liv baseret på dine værdier på trods af smerten.
Social støtte
- Støttegrupper: At dele erfaringer med andre, der oplever kroniske smerter, kan give forståelse og medfølelse, som er væsentligt for dit emotionelle velbefindende.
- Familierådgivning: Kan hjælpe familiemedlemmer med at forstå tilstanden og styrke deres støtte til dig.
Personlig tilpasning
Det er vigtigt at huske, at effektiviteten af disse behandlinger varierer fra person til person. En åben dialog med din læge, psykolog/terapeut og andre fagprofessionelle er nøglen til at finde den rette kombination af behandlinger til netop dig.
Processen kræver ofte tålmodighed og vedholdenhed, men med den rette støtte og tilgang er det muligt at opnå en betydelig forbedring af livskvaliteten for dig, der lever med kroniske smerter. Start med at tage kontakt til din læge. Og kontakt en psykolog eller terapeut hos Lavendla.
8 ofte stillede spørgsmål og svar om kroniske smerter
Hvad er kroniske smerter, og hvordan adskiller de sig fra akutte smerter?
Kroniske smerter er smerter, der varer ved i mere end 3 til 6 måneder, og adskiller sig fra akutte smerter ved at være langvarige og ofte uden en klar årsag. Akutte smerter fungerer som en advarsel om skade eller sygdom og forsvinder som regel, når årsagen heler. Kroniske smerter fortsætter derimod og kan påvirke nervesystemet, så kroppen bliver mere følsom over for smerte.
Hvorfor er det vigtigt at forstå forholdet mellem kroniske smerter og nervesystemet?
Forståelse af forholdet mellem kroniske smerter og nervesystemet er vigtigt, fordi langvarig smerte kan føre til ændringer i, hvordan nervesystemet behandler smerte, hvilket kan gøre en person mere følsom overfor smertestimuli. Denne viden kan hjælpe med at vælge den rigtige behandling, der ikke kun fokuserer på de fysiske aspekter, men også på de neurologiske ændringer forbundet med kroniske smerter.
Hvordan kan kroniske smerter påvirke min livskvalitet?
Kroniske smerter kan have en dyb indvirkning på din livskvalitet, herunder dit fysiske helbred, mentale velvære og evne til at udføre daglige aktiviteter. Smerterne kan føre til træthed, søvnbesvær, humørsvingninger, angst og depression, hvilket kan påvirke personlige relationer, arbejde og sociale aktiviteter.
Hvilke behandlingsmuligheder findes der for kroniske smerter?
Behandlingsmulighederne omfatter en kombination af medicinsk behandling, fysioterapi, psykologisk støtte og alternative behandlinger. Det kan inkludere smertestillende medicin, fysioterapiøvelser, kognitiv adfærdsterapi, mindfulness, akupunktur, yoga etc. Valget af behandling afhænger af din smertetype, årsag og personlige præferencer.
Hvordan kan en psykolog hjælpe med håndtering af kroniske smerter?
En psykolog eller terapeut kan hjælpe med at tackle de psykologiske aspekter, herunder at lære dig at håndtere den stress, angst og depression, der kan følge med. Teknikker som kognitiv adfærdsterapi og mindfulness kan hjælpe dig med at ændre din opfattelse af smerte og udvikle strategier til bedre at håndtere din tilstand.
Hvorfor er det vigtigt at have et støttende netværk?
Et støttende netværk er afgørende, da det kan give emotionel støtte, forståelse og hjælp til at navigere i dagligdagen med kroniske smerter. At dele erfaringer med andre, der forstår, kan reducere følelsen af isolation og hjælpe med at opretholde en positiv tilgang til livet på trods af smerten.
Hvad betyder det at “lære at leve med kroniske smerter”?
Det betyder at acceptere smerten som en del af livet og finde måder at håndtere den på, så den har mindst mulig indvirkning på dagligdagen. Det kan opnås gennem en kombination af behandlinger, selvpleje, psykologisk støtte og tilpasning af livsstil og aktivitetsniveauer. At sætte realistiske mål, dyrke hobbies og opretholde sociale kontakter kan også bidrage til at forbedre livskvaliteten.
Hvad koster terapi hos en terapeut eller psykolog?
Hos Lavendla er det terapeuterne og psykologerne, der selv sætter prisen. En terapigang ved individuel terapi hos Lavendlas terapeuter/psykologer varer normalt 45 minutter og koster mellem 800-1300 kr. Typisk vil parterapi eller familieterapi varer lidt længere tid, fordi I er flere mennesker involveret. Hvor lang tid et forløb skal vare, det afgør du sammen med terapeuten/psykologen. Det første møde handler om at lære hinanden at kende og definere hvilke udfordringer der er.
Kontakt os
Få hjælp og støtte af Lavendlas dygtige terapeuter og psykologer. En terapisession varer typisk 45 – 55 minutter pr. gang. Du kan også starte med at bestille en samtale på 20 minutter. Inden et behandlingsforløb starter op, kan en 20 minutters samtale være en god start for at få en fornemmelse af, hvordan det er at møde en professionel terapeut eller psykolog, og om kemien mellem jer er god.
Vi gør det svære lettere
At søge hjælp hos os kan være et vigtigt skridt i retning af lindring og en forbedret livskvalitet. Ved at søge professionel hjælp får du både støtte og behandling, der lindrer og virker.
Hvis du, eller en du kender, har akutte symptomer eller er i en nødsituation, skal du ringe 112 eller søge akut lægehjælp med det samme.
Vores anmeldelser
Masser af omsorg og empati. Forstod mine behov og ønsker. God støtte og hjælp. Stor anbefaling.
Margrethe
Læs mere
